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銀髮族腸道困擾不可忽視

隨著年紀增長，銀髮族常出現便秘、腹脹及消化不良等腸道問題。這不僅影響生活品質，也可能間接影響免疫系統。老年人的腸道菌叢變化較大，有益菌數量下降，壞菌比例增加，容易造成腸道失衡。營養師提醒，重視腸道健康是銀髮族維持日常活力的重要關鍵。

益生菌如何幫助銀髮族

益生菌能調節腸道菌叢，增加有益菌定殖，減少腸道不適，幫助排便順暢。對銀髮族而言，適量攝取益生菌還可改善消化吸收效率，讓腸道功能維持穩定。此外，良好的腸道環境還能支援免疫力，讓身體更能抵抗外來病原。

銀髮族益生菌選擇要點

1. 選擇有科學實證的菌株，並標示完整菌株名稱。
    

2. 優先選擇成分單純、無人工添加的益生菌產品。
    

3. 注意產品標示保證菌數，確保每天攝取的活菌足夠發揮功效。
    

4. 可以挑選添加益生元或後生元的配方，幫助益菌繁殖與定殖。
    

營養師益生菌推薦：銀髮族益生菌日常補充

營養師建議，銀髮族可將益生菌納入每日生活中，搭配規律作息與適度運動，維持腸道健康。長期補充益生菌不僅改善便秘與腹脹，還能增進整體免疫力，提升日常生活品質，讓銀髮族更健康、自信地享受每一天。