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為什麼膠原蛋白要搭配維他命C？

膠原蛋白是支撐肌膚彈性、維持水嫩光澤的關鍵蛋白質，但光靠單一補充膠原蛋白，效果可能有限。營養師解釋，維他命C是膠原蛋白合成必不可少的輔酶，它能幫助身體將攝取到的小分子膠原蛋白有效轉化為真正能被肌膚利用的結構。同時，維他命C還具備抗氧化能力，能對抗自由基對肌膚的傷害，避免膚況暗沉或老化加速。

膠原蛋白＋維他命C的三大好處

1. 促進合成效率：維他命C參與膠原生成過程，讓補充的膠原蛋白不會白白浪費。
    

2. 強化抗氧化力：維他命C能中和自由基，減少環境壓力對肌膚的破壞。
    

3. 打造光澤膚質：當膠原蛋白與維他命C一起作用，能讓肌膚更顯緊緻、水潤與透亮。
    

營養師的膠原蛋白吃法小建議

想讓膠原蛋白發揮最大效益，不妨記住以下幾個技巧：

• 選小分子膠原蛋白：分子量 2500～3500 Da 的膠原蛋白，吸收率更高，效果更快顯現。
   

• 與維他命C同時補充：可透過水果（如奇異果、芭樂、柑橘類）或維他命C補充品搭配。
   

• 固定時間補充：每天選擇固定時間（早晨空腹或睡前）補充，有助於養成長期保養習慣。
   

• 搭配好生活習慣：均衡飲食與規律作息，能讓膠原蛋白的作用更加明顯。
   

膠原蛋白推薦：安心無添加膠原蛋白，效果有感

市面上的膠原蛋白產品五花八門，有些為了口感加入香料、糖或色素，長期下來可能增加身體負擔。營養師建議，選擇 100%純牛來源、無添加的小分子膠原蛋白，才能兼顧安心與吸收效率。許多消費者回饋，持續搭配維他命C補充後，膚質彈潤度與光澤感都明顯提升，是長期保養的理想選擇。