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膠原蛋白吃了真的會到皮膚嗎？

許多人疑惑，吃進去的膠原蛋白是否會直接被胃腸消化分解。事實上，水解膠原蛋白會被分解成小分子胜肽與胺基酸，進入血液循環後，能刺激體內膠原蛋白生成，最終被肌膚、關節及結締組織吸收利用。搭配正確產品與攝取方式，確實能改善肌膚保水度與彈性。

膠原蛋白吸收三大關鍵

1. 分子量小：建議選擇水解膠原蛋白，分子量在 2500～3500Da，更易吸收。
    

2. 搭配維生素C：維生素C可促進膠原蛋白合成酶活性，提升吸收與生成效率。
    

3. 避開鐵劑同時補充：鐵會與胺基酸結合，影響吸收，建議間隔 2 小時食用。
    

長期補充才有效

膠原蛋白並非速效保養品，一般需連續補充 8～12 週，肌膚才會逐漸展現保水度提升、細紋減少與彈性改善。搭配均衡飲食與充足睡眠，可讓膠原蛋白發揮最大效果，達到內外兼具的保養效果。

膠原蛋白推薦：我只選100%無添加膠原蛋白

市面上膠原蛋白品牌眾多，但並非每款膠原蛋白產品都適合長期補充。我傾向選擇 100%無添加純膠原蛋白，避免多餘糖、香料或色素干擾吸收。這款德國進口純牛膠原蛋白粉，採小分子胜肽技術，吸收率高，長期補充能明顯改善肌膚彈性與光澤，也是我信賴的膠原蛋白產品。