伊布實驗室yibooLab

膠原蛋白的作用與重要性

膠原蛋白是支撐肌膚彈性、關節靈活及結締組織健康的重要蛋白質。隨著年齡增長，膠原蛋白自然流失，加上紫外線、熬夜與壓力，會讓肌膚出現細紋、鬆弛與乾燥。適量補充膠原蛋白，可幫助肌膚保水、維持彈性，並支援關節健康，是日常保養不可忽視的一環。

吃膠原蛋白真的會吸收嗎？

許多人擔心吃下去的膠原蛋白會被分解掉。其實水解膠原蛋白會轉化為小分子胜肽與胺基酸，被吸收到血液中後，能刺激體內膠原蛋白生成。關鍵在於選對產品，尤其是小分子水解膠原蛋白，才能確保營養被肌膚和關節有效利用，不浪費錢。

膠原蛋白吸收與補充技巧

1. 分子量小：選擇2500～3500Da小分子膠原蛋白，吸收效率更高。
    

2. 搭配維生素C：維生素C是膠原蛋白合成必需因子，可提升效果。
    

3. 避免與鐵劑同時食用：鐵會與胺基酸結合，降低吸收率，建議間隔2小時以上。
    

4. 長期補充：連續補充8～12週，肌膚與關節保養效果才會明顯。
    

膠原蛋白推薦：我只選100%無添加膠原蛋白

挑選膠原蛋白產品時，我首重 純淨與安全。市售很多膠原蛋白品牌為改善口感添加糖、香料或色素，長期下來可能增加身體負擔。我使用的德國進口純牛膠原蛋白粉，100%無添加、分子小、吸收率高，長期補充下肌膚更有彈性，關節活動也更順暢。這款膠原蛋白產品是我日常保養的首選。