伊布實驗室yibooLab

你有沒有發現，隨著爸媽、阿公阿嬤年紀越來越大，腸胃問題好像也越來越多？

常常不是便祕，就是脹氣，甚至吃一點點東西就覺得卡卡、不消化。

前陣子我也觀察到家裡長輩這樣的狀況，後來才發現，益生菌其實是個不錯的幫手。那長輩到底該不該吃？能帶來什麼好處？我來跟大家分享～

為什麼長輩容易腸胃不舒服？

隨著年齡增長，腸道的「動力」會慢慢下降：

• 好菌數量減少，壞菌比例變高

• 腸道蠕動變慢

• 牙口不好，纖維攝取不足

• 喝水量太少

這些都讓便祕、消化不良變成「日常困擾」，生活品質大大扣分。

益生菌功效：怎麼幫忙長輩腸胃不適？

益生菌就是腸道裡的「好菌」，能幫助維持菌叢平衡，讓腸道蠕動更順暢。對長輩來說，補充益生菌不只是改善便祕、脹氣而已：

✨ 改善腸胃不適：幫助排便規律，減少卡卡的困擾。
✨ 提升免疫力：腸道健康與免疫力密切相關，長輩少感冒，生活更有活力。
✨ 穩定情緒與食慾：腸道被稱為「第二大腦」，舒適了，心情也會跟著好起來。

長輩挑選益生菌的4個小撇步

市面上的排便益生菌琳瑯滿目，幫長輩挑選時可以注意：

✅ 有第三方安全檢驗報告：選擇經過檢測的產品，確保品質有保障。
✅ 菌株要對：像雙歧桿菌、乳酸菌等，對腸道特別友好。
✅ 無人工添加物：避免防腐劑、色素、香料、瀉藥成分，吃得更安心。
✅ 有檢驗證明：挑有第三方檢驗標章的產品，品質更有保障。

長輩益生菌什麼時候吃、怎麼吃最好？

一般來說，飯前吃因為胃酸還不強，可以讓益生菌存活率更高；而睡前吃則因為腸道蠕動較慢，好菌有更多時間能「住下來」。

對於年長者來說，吃益生菌不一定要通過藥片或膠囊。如果他們不太喜歡吃藥，可以選擇益生菌粉末、優格或發酵食品來補充，這樣既能享受益生菌的好處，又能搭配日常飲食。

小結：長輩腸胃不好吃益生菌真的有用

如果你的爸媽或阿公阿嬤也常為便祕、腸胃不舒服困擾，不妨考慮幫他們補充排便益生菌。不僅能改善排便、提升免疫力，長輩的生活品質也會大大加分！

👉 記得，選對適合長輩的排便益生菌品牌，才是真的幫助，而不是增加負擔。