伊布實驗室yibooLab

很多人開始補充膠原蛋白，卻因為吃錯時間，效果大打折扣。營養師提醒，膠原蛋白吸收效果與補充時機息息相關，選對時間吃，才能讓膠原蛋白功效好好發揮！

空腹時吃膠原蛋白，吸收率大提升

膠原蛋白什麼時候吃最好呢? 膠原蛋白屬於蛋白質的一種，空腹時腸胃較為清空，吸收效果最佳。建議在早上起床空腹或晚上睡前30分鐘補充膠原蛋白，這兩個時段腸胃蠕動較佳，膠原蛋白能順利通過胃部、快速被小腸吸收。

膠原蛋白維他命C一起吃，合成力UP

營養師強調，膠原蛋白的合成需要維他命C參與，兩者搭配才能讓膠原蛋白真正形成身體所需結構。建議搭配富含維他命C的水果，或選擇膠原蛋白產品時搭配含C配方，讓吸收與轉換更完整。

避免與咖啡乳品同時吃膠原蛋白

膠原蛋白吸收容易受到咖啡因、茶鹼、鈣質等影響，因此不建議與咖啡、茶、乳製品同時攝取。建議將膠原蛋白與這些食物錯開1～2小時，讓吸收效果不被干擾，提升整體保健效果。

大咪的膠原蛋白推薦：養成穩定補充習慣

大咪自己每天早上空腹固定吃這款小分子膠原蛋白，將膠原蛋白維他命C一起吃，避開咖啡與乳製品，長期下來不僅膚況更穩定，關節靈活度、腸胃順暢感也更明顯。

選擇無香料、無色素、原料透明的小分子膠原蛋白品牌，搭配正確時機與方式，才能真正守護青春與健康，讓身體狀態由內而外穩定提升！