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吃益生菌沒感覺？你也是那個「不會吃」的人嗎?

我是個從小腸胃就不好的人，不但容易腹脹、排便不順，吃太油或壓力一大就容易腸胃炎。朋友推薦我試試益生菌，我也跟著買了幾種號稱「順暢益生菌」來吃。但老實說，吃了好幾個月卻沒有明顯改善，甚至懷疑是不是益生菌根本沒用？直到我在爬文時看了多篇文章後，像是排便益生菌推薦，才發現原來「怎麼吃」的方式也會影響效果。

排便益生菌推薦怎麼看？好菌多≠有效，服用方式也關鍵！

當初我一直以為只要看網路上的「益生菌排行」挑評價好的就行。但越看越迷惘，每一篇推薦的都不同，像是這篇益生菌推薦強調不同菌種功效、益生菌功效又提到臨床實證，讓我開始懷疑：到底有沒有「最好的益生菌」？

我問了營養師朋友，她回我：「不只要看菌種適合你，吃的方式也會影響吸收效果。」這才讓我警覺，可能問題不在產品，而在我吃錯了方法。

想發揮益生菌功效？腸胃益生菌推薦的正確吃法你做對了嗎？

如果你跟我一樣吃了益生菌卻沒感覺，那你一定要檢查以下幾點是否有做到：

服用時間很關鍵：

從益生菌推薦看到，可先確認益生菌製造是否採用包埋技術。

• 是包埋技術: 不論何時都可以(空腹、餐前、餐後或睡前都OK~)
• 不是包埋技術: 飯後吃，才能讓活菌不被胃酸全部殺死，成功到達腸道。

備註：如益生菌產品包裝有建議食用時間，還是以產品標示為主嚕。

避免與抗生素同時吃：如果正在服用抗生素，應該錯開2小時以上再吃益生菌，否則抗生素會連好菌一起殺光。
 

搭配常溫冷水食用：避免用熱水（超過40°C），避免殺死活菌。
 

推薦幫助排便益生菌，實測這款真的有感！

我後來選了這款益生菌，是複合菌種搭配專利包埋技術的順暢益生菌。吃一段時間後，早上排便順暢不卡卡，而且就算外食油膩、腸胃也比較不容易出狀況。

我吃的益生菌在排便益生菌推薦跟益生菌推薦中都有提到，很適合像我這種容易便祕又偶爾腸胃炎的人使用。

現在回頭看，不只是選對產品，也要搭配正確的吃法與時間，才能真正發揮益生菌功效。別再亂吃啦，益生菌不是保佑系，而是要吃對才會有效！