伊布實驗室yibooLab

脹氣便秘老是一起出現？總覺得肚子悶悶脹脹、排便不順暢，甚至便意來了卻解不出來？這種脹氣＋排便卡卡的組合，往往是因為腸道菌相失衡，壞菌過多、好菌過少。當發酵型壞菌大量產氣、壓迫腸壁，就會導致腸胃脹氣明顯、排便困難加劇，形成讓人困擾的惡性循環。

根據營養師觀察，這類型族群通常伴隨「久坐、外食多、壓力大」，更容易陷入腸道惡性循環。如果你經常脹氣又便祕，補充具腸道調理功能的益生菌，就能幫助你從菌相調整著手，改善不適。

消脹氣益生菌怎麼幫你改善便祕？

營養師建議，挑選具有「雙效功能」的腸胃益生菌，才能真正從內在改善脹氣與便祕。以下是科學實證常見的三大作用機轉：

✅ 抑制壞菌發酵，降低腸道產氣量、減少腹脹與放屁

✅ 補充腸道益菌，平衡菌叢、穩定腸道收縮節奏

✅ 改善糞便含水量，幫助排便順暢、解便更輕鬆

如何挑選有效的消脹氣益生菌＋排便益生菌？

營養師提醒，選擇能兼顧消脹氣與排便順暢的益生菌產品時，以下條件務必納入考量：

✅ 菌株功能明確：如 Bifidobacterium breve，具調氣調便雙效

✅ 無添加益生菌設計：避免香精、甜味劑、乳糖等刺激成分，加倍友善腸胃

✅ 耐酸包埋技術：確保好菌活著抵達腸道發揮作用

✅ 添加後生元：可提升好菌定殖率、強化腸道屏障

建議搭配高纖飲食與適度運動，效果更快更明顯。

大咪每日必備品：克菲爾益生菌推薦！

以前吃完東西就脹氣、腸胃悶痛一整天，排便也總是拖到第三天才卡卡地解出來，真的身心疲累。後來在營養師的建議下，我開始補充無添加克菲爾益生菌，不只明顯減少脹氣與腸鳴，更重要的是，排便開始變得有規律、不再卡關。現在的我，不再是「脹氣型便祕人」，連腸道都感覺變輕盈！

如果你也有同樣困擾，這款益生菌絕對值得一試，是我真心推薦的順暢好幫手。