- Sep 23 Tue 2025 10:54
營養師解析：膠原蛋白如何幫助肌膚維持彈力
- Sep 23 Tue 2025 10:54
營養師解析：膠原蛋白怎麼吃最有效？掌握這些養膚技巧
為什麼膠原蛋白要吃對時間？
很多人在補充膠原蛋白時，只注重品牌與劑量，卻忽略了 吃的時間 對吸收的重要性。膠原蛋白是一種蛋白質，若與大量食物同時攝取，可能會與其他蛋白質競爭消化酵素，吸收效率降低。營養師建議，選對時間比單純增加量更能發揮功效。
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膠原蛋白的重要性
膠原蛋白是身體不可或缺的結構蛋白，佔了皮膚真皮層大部分比例，也是骨骼與關節的核心支撐。隨著年紀增加，人體自然合成的膠原蛋白逐漸減少，不只會讓肌膚失去彈性，出現細紋與乾燥問題，也可能導致關節僵硬、行動不便。因此，補充膠原蛋白不再只是「愛美」的需求，而是全方位健康管理的關鍵。
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為什麼每個人都需要膠原蛋白？
膠原蛋白不只和「美肌」有關，它是人體結構中最重要的支撐物質之一，佔總蛋白質約三分之一。它存在於皮膚、骨骼、軟骨、血管與牙齒中，負責維持彈性、強韌與修復能力。隨著年齡增長，膠原蛋白逐漸流失，肌膚會開始出現鬆弛與細紋，關節靈活度也可能下降。因此，不論年齡層，補充膠原蛋白都能帶來健康與美麗上的雙重效益。
- Sep 23 Tue 2025 10:49
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膠原蛋白是什麼？為什麼和肌膚、健康息息相關
膠原蛋白是一種存在於人體中的結構性蛋白質，主要分布在皮膚、骨骼、關節與血管壁。它就像是身體的支架，能支撐肌膚彈性、維持關節靈活度，甚至與頭髮、指甲的健康也有關。隨著年齡增長，體內膠原蛋白含量逐年下降，從25歲之後流失速度加快，到了40歲可能只剩下原本的一半。因此，想要維持年輕狀態與健康基礎，適度補充膠原蛋白成了現代人必修的保養課題。
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膠原蛋白怎麼吃最有效？專家QA一次解答
Q1：膠原蛋白要空腹吃還是飯後吃？
很多人疑惑補充膠原蛋白的時間。專家建議，空腹或睡前吃效果最佳。因為此時胃部較空，膠原蛋白能被更快分解成胜肽與胺基酸，吸收率更高。若選擇睡前補充，還能配合夜間身體修復機制，讓效果加乘。
- Sep 23 Tue 2025 10:46
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