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膠原蛋白分子大小影響吸收效率

膠原蛋白原本是大分子蛋白質，若未經水解處理，體內吸收率較低。經過水解技術將膠原蛋白分解成小分子胜肽，能大幅提升吸收效率。一般認為分子量在2000到3000道爾頓以下的小分子膠原蛋白，最適合人體快速利用。

膠原蛋白每日補充量解析

根據營養師建議，膠原蛋白每日攝取量約在2.5至10克之間較為合適。過低攝取量難以達到明顯效果，而過量則可能增加身體負擔。建議依個人體重、年齡及需求調整攝取量，並維持穩定補充。

為什麼膠原蛋白需要維生素C輔助？

維生素C是膠原蛋白合成過程中不可或缺的輔酶，能促進膠原蛋白的生成並穩定其結構。缺乏維生素C會導致膠原蛋白合成受阻，影響肌膚彈性和組織修復。因此，補充膠原蛋白時同時攝取足夠的維生素C，可事半功倍。

膠原蛋白流失與肌膚老化的關係

隨著年齡增長，人體膠原蛋白含量逐年下降，導致肌膚失去彈性、出現細紋與乾燥現象。環境因素如紫外線、壓力及不良生活習慣也加速膠原蛋白流失，讓肌膚老化問題更加明顯。

為什麼膠原蛋白需要維生素C？

維生素C是膠原蛋白合成的關鍵輔酶，能促進膠原蛋白形成並維持其結構穩定。缺乏維生素C會影響膠原蛋白的生成，導致肌膚鬆弛、彈性下降。因此，補充膠原蛋白同時攝取足夠維生素C，能提升整體保養效果。

維生素C促進膠原蛋白合成的重要角色

維生素C是膠原蛋白合成不可或缺的輔酶，能促進羥脯氨酸和羥賴氨酸的形成，幫助膠原蛋白結構穩定且具彈性。缺乏維生素C會影響膠原蛋白的生成，導致肌膚老化加速。

營養師指出，益生菌不僅有助於排便順暢，還能強化免疫系統、改善過敏體質，甚至促進皮膚健康。益生菌透過調節腸道菌相，對整體健康有顯著正面影響。

益生菌功效是否真如宣傳？

許多人質疑益生菌的效果，營養師解釋，益生菌屬活性微生物，能幫助調節腸道菌群，但關鍵在於菌株種類、數量及存活率，這決定了補充是否有效。

抗生素會破壞腸道好菌

營養師指出，抗生素會同時殺死好菌與壞菌，使用後腸道菌相會嚴重失衡，因此建議搭配補充益生菌，但需注意服用間隔。